A nyári hónapok beköszöntével a tartós hőhullámok egyre gyakoribbá válnak. A nyári hőhullámok elleni védekezés egyik fontos eleme az egyéni védekezés, ezen belül is a megfelelő folyadékpótlás.
A nagy melegben a szervezet vízháztartása könnyen felborulhat, ami súlyos következményekkel járhat, ha nem figyelünk oda kellőképpen a folyamatos és tudatos folyadékpótlásra.
Napi folyadékszükséglet az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (a továbbiakban: EFSA) ajánlása alapján1:
– 0-6 hónapos kor között: 680 ml/nap (anyatejen keresztül) 100-190 ml/kg
– 6-12 hónapos kor között: 800-1000 ml/nap
– 1-2 éves kor között: 1100-1200 ml/nap
– 2-3 éves kor között: 1300 ml/nap
– 4-8 éves kor között: 1600 ml/nap
– 9-13 éves kor közötti lányoknak: 1900 ml/nap
– 9-13 éves kor közötti fiúknak: 2100 ml/nap
– 14 éves vagy 14 éves kor feletti nőknek: 2000 ml/nap
– 14 éves vagy 14 éves kor feletti férfiaknak: 2500 ml/nap.
Az idősek esetében ugyanannyi a napi folyadékszükséglet, mint az EFSA által a felnőttek esetében meghatározott mennyiség.
Várandós nők esetében az azonos korú nem várandós nők napi folyadékszükségletéhez képest a folyadékbevitelt a többlet energiabevitellel arányosan javasolt növelni (300 ml/nap).
Szoptató nők tekintetében a megfelelő folyadékbevitelt körülbelül 700 ml/nappal szükséges növelni, az azonos korú nem szoptató nők napi folyadékszükségletéhez képest.
Hőhullám esetén a fenti ajánlástól eltérően akár három-négy liter folyadék elfogyasztása is indokolt lehet, különösen intenzív fizikai munka vagy testmozgás esetén.
Az „Igyunk sok folyadékot” azt jelenti, hogy a bevitt folyadékmennyiséget annyival javasolt növelni, amennyi szükséges a fokozott folyadékveszteség kompenzálására (vizelettel és izzadsággal bekövetkező veszteségek). Ez nagyjából 150%-os bevitel növelést jelent2.
Ez különösképpen igaz az idősekre, akiknek csökkent a szomjúságérzetük. A koncentrálóképességük romlása, valamint az ízérzékelésük és étvágyuk csökkenése is negatívan hathat a folyadékbevitelükre. Az idősekre jellemző gyengébb memória, mozgáskorlátozottság, krónikus betegségek, valamint egyes gyógyszerek hatása mind-mind növelik a kiszáradás kockázatát, ezért gyakran előfordul, hogy naponta csak 600-800 ml folyadékot fogyasztanak.
Hőség idején a test természetes hőszabályozó rendszere – az izzadás – fokozottan működik. Ez a folyamat elengedhetetlen ahhoz, hogy testhőmérsékletünk a normál tartományban maradjon, ugyanakkor nagy mennyiségű víz és ásványi anyag (pl. nátrium, kálium, magnézium) távozik a szervezetből, amit pótolni kell.
Ha a folyadékveszteséget nem ellensúlyozzuk, kiszáradás (dehidratáció) léphet fel, ami fejfájáshoz, szédüléshez, gyengeséghez, és súlyosabb esetben akár eszméletvesztéshez vagy keringés-összeomláshoz is vezethet.
– Száraz száj és torok, repedezett ajak,
– kevés, csökkent, sötétebb színű vizelet,
– Szomjúságérzet (idősek és gyermekek gyakran nem jelzik),
– Fáradtság, gyengeség, bágyadtság,
– Fejfájás, szédülés, koncentrációcsökkenés,
– Száraz, rugalmatlan bőr,
– Koncentrációcsökkenés. Súlyos kiszáradás jelei:
– Nagyon száraz bőr és nyálkahártyák,
– Nagyon kevés vagy teljesen hiányzó vizelet,
– Gyors szívverés és légzés,
– Alacsony vérnyomás,
– Zavartság, álmosság vagy eszméletvesztés,
– Beesett szemek,
– Hideg, nyirkos végtagok,
– Csecsemőknél: beesett kutacs, kevésbé nedves pelenka.
– Idősek: csökken a szomjúságérzet, és a vesék vízmegtartó képessége is romlik.
– Gyermekek: testük gyorsabban melegszik túl, és hamarabb kiszárad.
– Krónikus betegek: pl. cukorbetegek, szívbetegek.
– Fizikai munkát végzők, sportolók: akár óránként 1–1,5 liter folyadékot is veszíthetnek!
Ha a kiszáradás jelei jelentősek vagy súlyosbodnak, orvosi ellátás is szükségessé válhat, különösen gyerekeknél és időseknél.
Magyarországon jellemzően a vezetékes csapvíz minősége jó. Az ivóvíz az egyik legszigorúbban ellenőrzött élelmiszer.
Az izzadással sót, ásványi anyagot is veszítünk, ezért nagyon fontos ennek a pótlása is. Ezért ügyelni kell arra is, hogy ne csak vizet fogyasszunk. A túlzott mértékű és gyors vízfogyasztás önmagában, elektrolitpótlás nélkül veszélyes is lehet, súlyos nátriumhiányt okozhat.
Igyunk gyakran! A csapvízből készíthetünk limonádét, teát, leveseket, fogyasszunk frissen facsart zöldség- és gyümölcsleveket, egy enyhén megsózott paradicsom, uborka önmagában is üdítő és pótolhatja az elveszített ásványi anyagot, együnk lédús gyümölcsöket, görögdinnyét, őszibarackot.
Kerülni kell a cukros üdítőket, a koffeintartalmú italokat (erős kávé, fekete tea, cola, energia ital) és az alkoholtartalmú italokat, mivel ezek vízhajtó hatásúak és rontják a hidratáltságot.
A hat hónapnál fiatalabb, kizárólag anyatejjel táplált csecsemők folyadékigényét a szoptatás önmagában fedezi, így még nagy melegben sincs szükség arra, hogy vizet is kapjanak. A tápszerrel táplált, 6 hónapnál kisebb babák és a 6-12 hónapos vegyesen táplált csecsemők esetében szükséges lehet a tápszer, anyatej, illetve az egyéb táplálék kiegészítésére vízzel, vízalapú italokkal, az életkoruknak megfelelő zöldség- és gyümölcslevekkel.3
Figyeljünk egymásra!
Emlékeztessük rendszeresen az időseket a folyadékfogyasztás fontosságára és gondoskodjunk folyamatosan az idősek által könnyen elérhető, változatos és bőséges innivalóról. Többször látogassuk meg őket, hívjuk fel őket telefonon, kövessük nyomon az állapotukat. Bizonyos krónikus betegségek (szívelégtelenség, magas vérnyomás, vesebetegség) esetén egyeztessünk az idős hozzátartozó kezelőorvosával a folyadék és sópótlás mértékéről, szedett gyógyszerek adagolásáról.
Újszülöttek, csecsemők hőszabályozása még nem fejlett, hőhullám időszakában gyakrabban szoptassuk meg őket. Nagyobb gyermekeket is játék közben kínáljuk folyadékkal és rendszeresen emlékeztessük őket az ivásra.
Vigyünk magunkkal folyadékot, ha autóban vagy tömegközlekedéssel utazunk. Sportolás, fizikai munka végzése esetén ne felejtsük el a bő folyadékfogyasztás mellett az ásványianyagpótlást!
Emberi Erőforrások Minisztériuma – Egészségügyért Felelős Államtitkárság EGÉSZSÉGÜGYI SZAKMAI KOLLÉGIUM Egészségügyi szakmai irányelv – Az egészséges csecsemő (0-12 hónapos) táplálásáról
Hasznos tippek a folyamatos folyadékpótláshoz:
– Igyunk rendszeresen, ne csak akkor, amikor szomjasak vagyunk!
– Mindig legyen kéznél víz, különösen utazás, munka vagy sport közben.
– Használjunk emlékeztetőt (telefon, óra) a rendszeres ivásra.
– Adjunk gyümölcsöt, uborkát, citromot a vízhez, ha változatosságra vágyunk.
– Időseknek és gyerekeknek külön figyelmet kell szentelni: ők gyakran későn vagy egyáltalán nem jelzik a szomjúságot.
Kövessük nyomon szervezetünk hidratáltságát! A vizelet színe és mennyisége jó iránymutatást ad arról, hogy eleget iszunk-e.
Kánikula Felkészülési Terv fogyatékossággal, mentális betegséggel élő személyek és őket otthonukban gondozók részére
Kánikula Felkészülési Terv
További képek a Fotóalbumban
(A borítókép illusztráció, nem valódi fénykép)
A tartós hőség megterheli az egészséges szervezetet is, de különösen veszélyeztetettek a kisgyermekek, az idősek, valamint a szív- és érrendszeri betegséggel élők.
A kánikula idején – kiemelten 11-15 óra között – tartózkodjunk hűvös helyen, kerüljük a szervezetünket terhelő fizikai munkát, zuhanyozzunk naponta többször, langyos vízzel.
A hőségben a szokásosnál nagyobb mennyiségű vízre van szükségünk, ezért fokozottan figyeljünk a folyadékbevitelre.
A kánikula és az iskolai szünet beköszöntével a hétvégéket egyre többen töltik vízparton. A nyári napokon 10 és 16 óra között extrém magas az UV-sugárzás, ezért fontos, hogy ebben az időszakban a fürdőzők kerüljék a napozást. Ha nem tudnak árnyékba húzódni, viseljenek lehetőleg fehér sapkát vagy széles karimájú kalapot, hosszú ujjú, fehér, természetes anyagból készült inget. A szem védelme érdekében javasolt az UV szűrős lencse, napszemüveg viselése. A bőrtípusnak megfelelő fényvédő krém használatáról se feledkezzenek meg, illetve napozást követően hűtsék le magukat, mielőtt a vízbe mennének. Felhevült testtel semmiképp se ugorjanak a vízbe!
Autóban soha ne hagyjunk gyermekeket és háziállatokat. A kocsiban kánikulában akár 70 Celsius-fok is lehet. Még félig leengedett ablak mellett vagy félárnyékban is percek alatt életveszélyes helyzet alakulhat ki. Ha bárki autóban hagyott gyermeket vagy állatot lát, azonnal hívja a 112-es segélyhívó számot. Fokozott óvatossággal vezessenek az autóval közlekedők, vigyenek magukkal a szokásosnál több, lehetőleg hűtött folyadékot.
A hőségben az egyébként tökéletesen működő kéményeknél légdugó alakulhat ki. Ez elsősorban társasházaknál fordulhat elő. Ilyenkor a kéménybe beszorult hideg levegő nem engedi ki a meleg, felfele törekvő füstgázt, így az visszaáramlik a lakásba, és szén-monoxid keletkezik. Ezért fontos, hogy a nyílt égésterű vízmelegítő közelében legyen szén-monoxid-érzékelő. Ha valahol rendszeresen légdugó alakul ki a melegben, hívjunk kéményseprőt!
Az előrejelzések alapján tartós lesz a hőhullám, a hónapban már nem jön komoly lehűlés.
Végig maradnak a 30, helyenként 35 fok fölötti maximumok
– írja az Időkép összefoglalója
A Közlekedési és Beruházási Minisztérium megbízásából megindult a
egyeztetési folyamata, amiben részt vesz az önkormányzat is.
Ha a vasúti vagy autóbusz menetrenddel kapcsolatban észrevétele,
javaslata van, kérjük, küldje meg részünkre
legkésőbb 2026. június 24-én 12:00-ig
a
muszaki@szatymaz.hu email címre.
KIRÁLYDINNYE, TE KÉTARCÚ!
Ez a növény kihívást jelent a mindennapokban és a mezőgazdaságban, ugyanakkor nemcsak bosszúságot okozhat, hanem évszázadok óta ismert gyógynövény is. Most megismerheted a növény mindkét arcát: a rettegett tüskés gyomot és a gyógyító királydinnyét.
A „gonosz” gyomnövényből most főszereplő lesz!
Mikor? 2026. június 27. 🕔 17:00–19:00
Hol? Dankó Pista Művelődési Ház, Szatymaz
Mi vár rád?
✅ Királydinnye-szüret
✅ Gyógynövényes érdekességek és illatfelismerés
✅ Defektmentesítési kihívások
✅ Ügyességi játékok
✅ Alkoss természetes és újrahasznosított anyagokból
✅ Csípős, szúrós falatok
Valamint
Dinnyekirály koronázás …és sok más meglepetés!
Közös uzsonna és eredményhirdetés
Minden dolgos kezet vendégül látunk egy finom zsírosdeszkára meg egy hűsítő limonádéra a Nőegylettel!
Mutassunk jó példát a gyerekeknek, és teremtsünk együtt egy defektmentes övezetet!
Várunk Benneteket, A kesztyűt ne felejtsétek otthon!
Várjuk Önt is a Széchenyi Programiroda kontaktpontjában!
Helyszín: 6763 Szatymaz, Kossuth u. 30.
Időpont: 2026.06.23. 9:00–14:00
A Széchenyi Programiroda szakértő munkatársai ingyenes tanácsadással segítenek Önnek az uniós pályázatok kiválasztásában, előkészületében és adminisztrációjában.
A kontaktpont ügyeleti jelleggel, meghatározott napokon tart nyitva, ezért kérjük előzetesen egyeztessen időpontot munkatársunknál!
Időpontfoglalás: +36-20-378-1885
Csefkó Anna
A Széchenyi Programiroda Nonprofit Kft. a térítésmentes szolgáltatást az Európai Unió támogatásával, Magyarország társfinanszírozásával biztosítja a VOP_Plusz-4.3.1-22-2022-00001 azonosítószámú projekt keretében.
Kincskeresés és logikai kalandok
Népi játékok
Kirándulások
Filmvetítések és sok más élmény várja a gyerekeket!A tábor teljesen díjmentes, azonban kizárólag szatymazi lakcímmel rendelkező gyermekek jelentkezését tudjuk fogadni.
Megrendítő hírt közölt a Szatymazi Sportegyesület: a mai napon elhunyt Szabó Ödön László, az egyesület tiszteletbeli örökös elnöke, valamint a judo szakosztály alapítója.
Neve nemcsak egy sportvezetőé volt Szatymazon, hanem egy olyan emberé, aki hitt a közösségben, a gyerekekben, a fegyelemben és abban, hogy a sport életre szóló tartást ad.
írja róla a szeged365.hu portál
A Szatymazi SE Judo Szakosztálya 2003-ban alakult, a szatymazi klub küldetése az, hogy minél több gyermek tanuljon meg cselgáncsozni, mert ez a sport alázatot, tiszteletet, kitartást, precizitást, tisztaságot és becsületet ad. Ezek azok az értékek, amelyek egy sportközösséget valódi családdá emelnek. A szatymazi judósok eredményei, a versenyeken küzdő fiatalok, az edzők és a szülők mind annak a történetnek a részei, amelynek egyik alapkövét Szabó Ödön László tette le.
Szabó Ödön, az Első Beton Kft. alapítója a Magyar Judoért érdemrend ezüst fokozatát nyerte el korábban.
Óvoda- és iskolakezdési támogatás
Tájékoztatjuk a Tisztelt Lakosságot, hogy Szatymaz Község Képviselő-testületének a pénzbeni és természetbeni szociális ellátásokról szóló 16/2021. (XII.10.) rendelete 11. §-a alapján, óvoda- és iskolakezdési támogatás iránti kérelem benyújtására van lehetőség az alábbiak szerint:
A kérelmeket, az arra rendszeresített formanyomtatványon a Polgármesteri Hivatalban lehet leadni.
A formanyomtatvány a Polgármesteri Hivatalban átvehető, illetve
INNEN letölthető.
Szatymaz Községi Önkormányzat
A Szatymaz Községi Önkormányzat Képviselő-testületének Humán Bizottsága pályázatot ír ki a településen lakó, kiemelkedő tanulmányi eredményt elért tanulók részére.
A pályázat benyújtásának feltétele: a pályázó
– Szatymaz községben állandó lakó- vagy érvényes tartózkodási hellyel rendelkezik;
– magyar állampolgár;
– közoktatási intézmény nappali tagozatának 7–13. évfolyamán tanul;
– a pályázat benyújtásakor a 12. életévét már betöltötte, de a 20. életévét még nem;
– nincs igazolatlan hiányzása;
– a pályázat benyújtását közvetlenül megelőző tanév év végi osztályzatainak átlaga:
– általános iskolás tanuló esetében 4,80 vagy feletti;
– középiskolás tanuló esetében 4,70 vagy feletti;
– a tanulmányi átlag számításánál a magatartás- és szorgalomjegyek kivételével valamennyi, osztályzattal minősített tantárgy számít; az átlagot két tizedes pontossággal kell számolni, kerekítés nélkül.
A pályázat elbírálásánál további pontokat jelent
– a pályázat benyújtását megelőző tanévben nemzetközi, országos, megyei és városi tanulmányi, művészeti vagy sportversenyen elért helyezés;
– államilag elismert nyelvvizsga;
– hátrányos helyzet/halmozottan hátrányos helyzet.
Az ösztöndíj havi összege
Általános iskolai tanulmányokat folytató, illetve középiskolai tanulmányait kezdő tanulók esetében legfeljebb havi 10.000 Ft; középiskolai tanulmányokat folytató tanulók esetében legfeljebb havi 20.000 Ft.
Az ösztöndíj összege 10 hónapra (egy tanulmányi évre) szól, de ugyanazon diák részére több egymást követő tanulmányi évben is adományozható. A megállapított ösztöndíjat egy összegben utalják.
A pályázat benyújtásának módja
A pályázatot írásban, egy példányban kell benyújtani személyesen a Szatymazi Polgármesteri Hivatalba vagy postai úton a hivatal címére (6763 Szatymaz, Kossuth Lajos utca 30.).
Csatolandó mellékletek
– pályázati adatlap;
– a pályázó lakcímét igazoló hatósági igazolvány másolata;
– 16. életévét betöltött pályázó esetén a pályázó tanulói jogviszonyát igazoló dokumentum eredeti példánya;
– a pályázó tanulmányi eredményét tartalmazó bizonyítvány – ennek hiányában más dokumentum – másolata;
– többletpontot igazoló dokumentumok:
– művészeti, tanulmányi és sportversenyek előző tanévben elért eredményeit igazoló dokumentum;
– államilag elismert nyelvvizsga-bizonyítvány másolata;
– hátrányos, halmozottan hátrányos helyzet megállapításáról szóló határozat másolata.
Nem részesülhet ösztöndíjban az a pályázó, akinek pályázata formailag vagy tartalmilag érvénytelen vagy határidőn túl érkezett be, illetve más önkormányzattól hasonló célú ösztöndíjban részesül.
Az ösztöndíj tanév közben visszavonható, ha a tanuló
– egyéni munkarendben folytatja tanulmányait;
– jogviszonya megszűnt vagy szünetel;
– tartósan külföldre távozik; vagy
– szatymazi lakó- vagy tartózkodási helye megszűnik.
A pályázat benyújtásának határideje: 2026. július 10.
A pályázat elbírálásáról a pályázó 2026. augusztus 31. napjáig írásbeli értesítést kap.
A pályázati adatlapletölthető INNEN,
vagy kérhető a polgármesteri hivatalban.
A pályázattal kapcsolatban érdeklődni Szanka Csilla ügyintézőnél személyesen a polgármesteri hivatalban vagy a
+3662 583-560-as telefonszámon (20-as melleék) lehet.
